Leistungsdiagnostik als Laufband-Stufentest, Dauer ca. 90 Minuten, ausführliches Anamnesegespräch, Laufband-Stufentest, anschließend ausführliches Beratungsgespräch.
WER EFFEKTIV TRAINIEREN MÖCHTE, MUSS WISSEN WO ER STEHT!!!
Die Ergebnisse einer Leistungsdiagnostik zeigen Ihren aktuellen Leistungsstand auf und dienen somit der weiteren Trainingssteuerung.
Nach dem Laufband-Stufentest (Laktatanalyse oder/und Spiroergometrie) sind Sie in der Lage, Ihr Training zu optimieren.
Wiederholungstests machen Ihre Fortschritte sichtbar.
Optional: Marathonrenntest - wir analysieren in einem weiteren Test sehr genau ob Ihre anvisierte Zielzeit umsetzbar ist.
WICHTIG: Die Leistungsdiagnostik findet immer in 78570 Mühlheim statt!
Nach der Buchung werden wir uns zeitnah mit Ihnen bezüglich Termin und weiteren Infos in Verbindung setzen.
Sie haben noch Fragen dann kontaktieren Sie uns jederzeit gerne!
Welche Voraussetzungen sollten erfüllt sein?
Als Läufer sollten Sie mindestens 40 Minuten am Stück laufen können. Sollte dies nicht gewährleitet sein, kann ich Ihnen eine Leistungsdiagnostik als Walking Stufentest anbieten.
Hierfür sollten Sie mindestens 40 Minuten am Stück zügig gehen können und Ihr BMI sollte unter 40 sein.
Wie läuft eine Leistungsdiagnostik ab?
Zuerst erfolgt ein Kennenlerngespräch und das Ausfüllen eines Anamnesebogens. Dies erfolgt um Ihre Ziele kennen zu lernen.
Nach einer Einweisung startet der eigentliche Stufentest. Bei moderatem Tempo wird der Test gestartet und jede Geschwindigkeitsstufe dauert im Normallfall 2 Minuten. Danach wird die Geschwindigkeit stufenweise gesteigert. Diese Prozedur wird wiederholt, bis Sie die aerob-anaerobe Schwelle überschritten haben und Sie an Ihrer derzeitigen Ausdauerleistungsgrenze angekommen sind.
Ergänzend zur erreichten Geschwindigkeit und den Laktatwerten oder/und Spirowerten werden die Herzfrequenz und Ihr subjektives Anstrengungsempfinden mittels der LC-Skala ermittelt. Somit stehen nach dem Test die benötigten Parameter zur Verfügung, um Ihnen gezielte Empfehlungen geben zu können, wie Ihr zukünftiges Lauftraining aussehen könnte bezüglich optimaler Trainingsreize.
Anschließend findet das abschließende Beratungsgespräch statt.
Für den kompletten Test sollten Sie sich 90 Minuten Zeit einplanen.
Die nötigen Unterlagen sende ich Ihnen dann umgehend per E-Mail zu. Hier erhalten Sie nochmals die ganzen Trainingsempfehlungen nach der Laufcampus Methode.
